masa na

Rozpisze mój plan treningowy i być moze komuś będzie sie chciało poprawic i doradzić Cel MASA - sucha masa Brzuch A6W Poniedziałek Klata ławka skośna góra 4 serii 8 powtórzeń rozpiętki na skosie góra 15kg 2s max powtórzeń od razu po tym wyciskanie tymi sztangielkami na maksa z wykręcaniem chwyty z podchwytu do mlotkowego ławka prosta wąski [...]

a po co tu trening wkleiłeś i diete ? carbo/gainera możesz dać przed/po treningu w ilości 50-75g , a tak to proponuje nadal jeść, masa tak szybko nie wchodzi białko jak chcesz jeść to np: na noc kiedy po całym dniu w.p*****lania będziesz pełny

masa masie nie rowna unikaj wegli na noc jak ognia! mass xxl pij do posilkow w ciagu dnia. Carbo jak juz masz to po treningu ale nie 60g -30g starczy.

Dawid wysłał mi na pw link: http://www.******/masa-highfat-266352.html/ ze swoim komentarzem: "7 punkt niżej, karkówka w śmietanie, czli aNt na ap to jednak antek" RĘCE mi po prostu opadły Davidoo, dlatego odpisuję Ci w spamie, a nie przez pw. Nie wiem jak to nawet skomentować.

dokładnie, na masie i tak trzeba dużo wpyierdalac, miec dużo kcal i masa bedzie szła, na redu ujemny bilans, wszystko to samo tylko skladniki inne + HF wychodzi drożej

białko na siłe, ryz na masa, zapamiętajcie apropo, popularna jest dieta "staram sie jesc duzo bialka"...

Mogę wrzucić parę filmów jak np robię pompki przysiady i się podciągam problemem, by to nie było tylko nie wiem czy jest co oglądać :) Na razie ćwiczenia w domu z masą własnego ciała mi wystarczają, bo w sumie i tak przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnia dużo nie zbuduje.

Trening kalisteniki polega na wykonywaniu cwiczeń wyłącznie z masą własnego ciała.

[...] żadnego sprzętu, zobacz ćwiczenia takie jak: planki (to będzie też dobre przygotowanie pod ab wheela), wznosy nóg leżąc, rowerek, ab vacuum. Albo wpisz na youtubie, jest masa filmików z treningami na brzuch bez żadnego sprzętu. Nie potrzebujesz dużo czasu, 10 min kilka razy w tygodniu zupełnie wystarczy. Wiadomo trening całego ciała z jakaś [...]

[...] DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bold i sus 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik (ciezko jest) 13. STAN [...]

Zdecydowanie nie . Niemiłosiernie leci masa jak sie biega czy gra w piłe...dlatego już tego nie robię, wiec jak chcesz zdobyć mase to lepiej skomponuj sobie odpowiednią diete, ćwicz na siłowni, owszem wykonuj jakieś ćwiczenia aerobowe, ale "na miłość Boską" nie biegaj hehehe , nie mogłem sie powstrzymać z tą miłością Boską . A tak na [...]

Masa to masa nawet jeśli zaleję to się wyrzeźbisz i będzie git. W jakiś sposób trzeba robić tą masę ;) zima jest nikt tego nie zauważy nawet. Wydaje mi się, że spokojnie możesz dobić do 2g białka na kg masy ciała.

nie daj sie wypuscic na pogon za masa za wszelka cene lepsza mniejsza ale jakosciowo lepsza masa niz otluszczony potwor na moje oko bardzo fajnie ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka [...]

Masa , ale bez tłuszczu . Póki co jestem zadowolony . Ćwiczę 4 razy w tygodniu , splitem . Ciężary małe , bardziej jestem skupiony na technice ale i tak ciężary większe niż 90 procent osób na siłowni . Dieta praktycznie non stop . Stretching po treningu . Czasem aeroby jeszcze dodaję . I ogólnie już się to tak ciągnie rok od powrotu do [...]

[...] supli hi tec. Wybrałbym zestaw nr 1, głównie ze względu na vasabolan, nie miałem jeszcze styczności z suplementem przedtrenignowym i chciałbym to zmienić. Celem jest masa i na pewno również siła. A dlaczego ja? Regularnie odwiedzam dział hi tec, (widziałem poprzednie testy i wiem jak to się robi a czego nie powinienem robić). Ćwiczę [...]

[...] że produkty są sponsorowane. Jeżeli wybierzcie mnie do tego testu obiecuję, że sie wywiąże z 'obowiązku' i będe na bierząco prowadził relacje z tego cyklu. Moim celem jest masa i siła (taki okres) zamierzam do końca marca dobić do 90kg (obecna waga 85) dzięki tym suplom na pewno przyszło by mi to łatwiej. Mam dużo czasu, skończylem wlasnie [...]

[...] z drugiej strony jak zacznę jeść po treningu jakieś bardziej złożone węglowodany za 3-4 miesiące będę 10kg cięższy a już mi na tym nie zależy, kiedyś celem była dla mnie masa i siła teraz ani nie mam już na to czasu, ani ochoty, ćwiczę bo się do tego przyzwyczaiłem, lubię to i nie zamierzam tego odstawić ale zależy mi w tej chwili tylko i [...]

latwo, tak jak mówiłem. Jest on oparty na domowych warunkach, jak to nazwałeś + jakieś ćwiczenia z siłowni... Jestem w tym zielony, wy znacie się lepiej. Dlatego ciekaw jestem, czy coś ruszy z takim treningiem. kajnie masa, czy rzeźba, to chociać siła i wytrzymałość-co też jest dla mnie ważne.

Skrex no popatrz , coś jest nie tak? Typ budowy : endomorfik , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana [...]

Panowie jeśli jestem endomorfikiem i celem jest sucha masa mięśniowa to dobrze by było mieć do końca diety tłuszcze na poziomie 1g , 2.5g białka i węglowodanów ponad 4,5 czy też lepiej będzie zwiększyć je do poziomu 1.5g i automatycznie troche węglowodany się zmniejszą , b o słyszałem że jeśli jestem endomorfikiem i mam skłonności do zalewania się [...]